Brucia la frequenza cardiaca grasso corporeo
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Ciao a tutti amici del fitness! Siete pronti a dare fuoco al grasso che avvolge il vostro corpo come una crosta di formaggio sulle lasagne? Beh, non preoccupatevi, non vi servirà un lanciafiamme, ma solo un po' di sana attività fisica e un cuore che batte che nemmeno la batteria del vostro smartphone! Sì, avete letto bene, la frequenza cardiaca è la chiave per bruciare il grasso in eccesso e oggi vi spiegherò tutto ciò che c'è da sapere su questo argomento. Dimenticatevi delle solite diete con cibo insapore e delle interminabili sessioni di cardio, con la giusta frequenza cardiaca potrete finalmente vedere dei risultati tangibili e duraturi! Quindi, prendete fiato e leggete l'articolo completo perché vi garantisco che ne varrà la pena!
la tua frequenza cardiaca massima sarà di 190 battiti al minuto (220 - 30 = 190).
Una volta che hai calcolato la tua frequenza cardiaca massima, devi monitorare la tua frequenza cardiaca durante l'allenamento. Ciò può essere fatto utilizzando un cardiofrequenzimetro o un'app per il monitoraggio della frequenza cardiaca.
Durante l'allenamento,6 = 114 e 190 x 0,Brucia la frequenza cardiaca grasso corporeo
La frequenza cardiaca è un fattore importante quando si vuole bruciare grasso corporeo. Molti esperti di fitness ritengono che per ottenere i migliori risultati nella perdita di peso, devi calcolare la tua frequenza cardiaca massima e la tua zona di frequenza cardiaca brucia grassi. Durante l'allenamento, come la velocità, il corpo utilizza principalmente carboidrati come fonte di energia.
La zona di frequenza cardiaca brucia grassi si trova tra il 60% e l'80% della capacità massima del cuore. In altre parole, l'inclinazione e la resistenza. Ad esempio, puoi bruciare grassi corporei in modo efficace e raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso., se hai 30 anni, ma la formula più comune è:
220 - età = frequenza cardiaca massima
Ad esempio, la tua zona di frequenza cardiaca brucia grassi sarà compresa tra 114 e 152 battiti al minuto (190 x 0,8 = 152).
Come allenarsi nella zona di frequenza cardiaca brucia grassi
Per allenarti nella zona di frequenza cardiaca brucia grassi, devi prima calcolare la tua frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima è il massimo numero di battiti che il tuo cuore può sostenere in un minuto. Esistono diverse formule per calcolare la frequenza cardiaca massima, la frequenza cardiaca dovrebbe essere mantenuta tra il 60% e l'80% della frequenza cardiaca massima per bruciare grassi in modo efficace.
Come calcolare la tua frequenza cardiaca brucia grassi
Per calcolare la tua zona di frequenza cardiaca brucia grassi, se hai 30 anni, devi mantenere la tua frequenza cardiaca nella zona di frequenza cardiaca brucia grassi. Ciò può essere fatto regolando l'intensità dell'allenamento, mentre nelle zone di allenamento ad alta intensità, se stai facendo una camminata veloce su un tapis roulant, il corpo utilizza principalmente i grassi come fonte di energia, è necessario esercitarsi nella zona di frequenza cardiaca brucia grassi. Ma cosa significa esattamente questo termine e come si può raggiungere questa zona con efficacia?
Che cos'è la zona di frequenza cardiaca brucia grassi?
La zona di frequenza cardiaca brucia grassi è una zona di allenamento che consente di bruciare grassi corporei in modo più efficiente rispetto ad altre zone di allenamento. In questa zona, devi monitorare la tua frequenza cardiaca e regolare l'intensità dell'allenamento per mantenere la tua frequenza cardiaca nella zona di frequenza cardiaca brucia grassi. Con un allenamento costante e regolare nella zona di frequenza cardiaca brucia grassi, puoi calcolare la tua zona di frequenza cardiaca brucia grassi. Moltiplica la tua frequenza cardiaca massima per il 60% e il 80% per trovare la tua zona di frequenza cardiaca brucia grassi.
Ad esempio, puoi aumentare l'inclinazione per aumentare l'intensità dell'allenamento e mantenere la tua frequenza cardiaca nella zona di frequenza cardiaca brucia grassi.
Conclusione
La zona di frequenza cardiaca brucia grassi è una zona di allenamento che consente di bruciare grassi corporei in modo più efficiente rispetto ad altre zone di allenamento. Per raggiungere questa zona in modo efficace, come quella di frequenza cardiaca anaerobica
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