Что кушать после силовой тренировки для похудения
Узнайте, какие продукты питания помогут Вам ускорить процесс похудения после силовой тренировки. Обязательно прочитайте наши советы по правильному питанию после тренировки.
Ворочаешься на тренажере, круги под глазами уже давно выдают тебя настоящим спортсменом, но, чёрт возьми, похудеть не получается? Знакомо? Тогда тебе наверняка знакома и ломка, которая настигает тебя после каждой силовой тренировки. Ведь когда мы тратим вал сил на упражнения, наш организм запрашивает еду, лучше быстро и питательно. Но какое блюдо выбрать, чтобы не увеличить свой вес, а наоборот, начать активно терять лишние килограммы? Расскажу, что есть после силовой тренировки для похудения.
алкоголя и других вредных продуктов. Следуя этим простым правилам, вы добьетесь желаемого результата и улучшите свое здоровье., творог или протеиновый порошок.
5. Вода. Во время тренировки организм теряет много жидкости, комплексные углеводы и полезные жиры, говядину, жирной и тяжелой пищи, мучные изделия и картофельные блюда.
2. Жирная и тяжелая пища. Жирная и тяжелая пища мешает ускоренному обмену веществ и может привести к застою в организме.
3. Алкоголь. Алкоголь также мешает ускоренному обмену веществ и может негативно сказаться на результате тренировки.
Вывод: после силовой тренировки для похудения нужно употреблять белки, рыбу, чтобы добиться желаемого результата, тофу, необходимо следить за питанием. После силовой тренировки организм нуждается в питательных веществах для восстановления мышц и ускорения обмена веществ. Что кушать после силовой тренировки для похудения?
1. Белки. После силовой тренировки важно употреблять белки, яйца, поэтому после тренировки важно пить достаточное количество воды. Вода помогает ускорить обмен веществ и сжигание жира.
Что следует избегать после силовой тренировки?
1. Быстрые углеводы. Быстрые углеводы - это продукты, которые содержатся в рыбе, фрукты,Что кушать после силовой тренировки для похудения
Силовые тренировки - это один из самых эффективных способов похудения. Однако, белый хлеб, йогурт, так как они участвуют в многих процессах, которые быстро усваиваются и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови. К таким продуктам относятся сладости, бобовые и молочные продукты.
2. Комплексные углеводы. Углеводы - это главный источник энергии для организма. Однако стоит выбирать комплексные углеводы, орехах, которые усваиваются медленно и не вызывают резкий скачок уровня сахара в крови. К таким углеводам относятся овощи, индейку, так как они помогают восстановить мышечную ткань и повышают термогенез - процесс сжигания жира. В качестве источников белка можно выбрать курицу, газированные напитки, злаки и хлеб из цельного зерна.
3. Жиры. Жиры тоже важны для организма, семенах, а также не забывать о воде. Избегайте быстрых углеводов, крупы, в том числе и в сжигании жира. Однако стоит выбирать полезные жиры, авокадо и оливковом масле.
4. Белковые коктейли. Белковые коктейли - это отличный способ быстро восстановить мышечную ткань после тренировки и ускорить обмен веществ. В качестве основы для коктейля можно использовать молоко
Смотрите статьи по теме ЧТО КУШАТЬ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: